Tous les sportifs – qu’ils soient de haut niveau, amateurs
acharnés ou joggeurs du dimanche vous le diront : il y a toujours un
moment où la démotivation vient frapper à votre porte. Hello, c’est moi, et si
tu n’allais pas courir aujourd’hui ? Tu serais vachement mieux au fond de
ton lit, non ?
Ça va super bien, et d’un coup d’un seul, sans savoir
pourquoi, vous n’avez plus envie. Le moindre prétexte est bon pour zapper l’entrainement :
il pleut, il fait froid, votre copine ne peut pas vous accompagner, vous ne
progressez pas ou plus, vous vous embêtez…L'idée de chausser les baskets vous file la nausée.
Si on ne peut pas, je pense contrôler
la venue de la démotivation (si vous ne l’avez jamais connue, je vous envie), on peut
au moins essayer de l’endiguer, et de se remettre en selle (ou en baskets) au
plus vite !
1. Varier les plaisirs.
Un entrainement répétitif
est source d’ennui. L’ennui amène à la longue à la démotivation. Changez de parcours, de type d’exercices,
faites du trail si vous ne faites que du running, ou vice-versa. Vous courrez
tout le temps au stade ? Au lieu de faire des 400 mètres, allez faire des
deux minutes, sans vous préoccuper de la distance. Vous courrez sur
tapis ? Prenez vos baskets et allez dehors, même s’il pleut : vous
verrez qu’au bout d’un moment, on n’y fait même plus attention…
2. Sortez accompagnée…
...et à plus de deux si
possible ! Si votre binôme se démotive, il y a de bonne chance pour
qu’elle vous envoie ces ondes négatives. Sortez à plusieurs, proposez des
exercices chacun votre tour, brisez la routine ! A plusieurs, c’est
toujours plus simple !
3. Fixez-vous un objectif.
Rien de pire que de
s’entrainer sans savoir pourquoi. Même - et surtout - si vous débutez. J’ai toujours un objectif, une course en vue.
Par exemple, cette année, c’est le marathon, mais je me suis fixée plein de
courses intermédiaires pour rythmer la préparation.
Si vous vous démotivez alors que vous préparez
un objectif, c’est certainement que vous mettez la barre trop haut. Revoyez vos
allures à la baisse, si vous êtes fatiguée, zappez une séance sans mauvaise
conscience pour recharger les batteries…Ce n’est pas le moment d’abandonner.
4. Variez les sports.
Pas motivée pour aller
courir ? Plutôt que de rester à la maison, et laisser la démotivation
gagner, profitez-en pour faire un autre sport. Un tour de vélo, de la marche
nordique, une séance de NTC…peu importe, l’important est de rester
active !
5. Offrez-vous une nouvelle tenue
Bon, OK,
ce n’est pas la façon de se remotiver la moins chère :-) Mais si vous achetez
un nouveau tee-shirt, qui vous va super bien, qui vous met en valeur, vous
aurez envie de le porter. Et si vous avez envie de le porter, vous allez
chausser vos baskets ! C’est mathématique. (Des mathématiques de filles, j’en ai bien peur :-)
6. Lisez la presse spécialisée.
J’aime beaucoup
lire Running pour Elles, parce qu’il y a toujours de bons conseils, de jolis
reportages…Je me dis que si cette fille l’a fait, pourquoi pas moi ?
7. Fuyez ce qui vous démotive.
Ça peut sembler
débile comme affirmation, mais parfois on sait très précisément ce qui nous
démotive. Cela peut être un coach pas très efficace, un club pas très sympa, un
conjoint qui se moque de nos « performances »…Pas de pitié, allez
voir ailleurs, vous méritez mieux que cela !
Et vous les filles, quels sont vos astuces pour ne pas craquer ? Qu'est-ce qui vous démotive ?
Crédit photo : Photostock - Witthaya Phonsawat/ FreeDigitalPhotos.net
Chouette article, il m'arrive très souvent de me démotiver quand il s'agit de sport, au départ je suis toujours motivé mais ça ne dure jamais!
RépondreSupprimerDeltrey de deltreylicious blog mode et beauté
Et bien j'espère que l'article t'aura (re)motivée pour la rentrée ! Gros bisous
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