Il y a un an, je vous parlais avec
enthousiasme de ma découverte de la méditation via l’application Pause. Pour la
première fois, j’”accrochais” à un programme de méditation, j’arrivais à m’y
tenir, et mieux encore, je me levais plus tôt avec enthousiasme pour pratiquer
!
Un an plus tard, la méditation est toujours
d’actualité : je médite la plupart des matins en semaine – pas le weekend où je
ne suis pas sur le même rythme et où je n’en ressens pas le besoin - et j’ai
désormais atteint le niveau “Phoenix” (le plus élevé) de l’application.
Comment se mettre à la méditation
Petit aparté si vous souhaitez commencer la
méditation :-) Qui sait c’est peut-être une de vos bonnes résolutions de
l’année, ou peut-être que cet article vous donnera envie de vous y mettre. J’en
serais ravie :-)
L’important est de trouver LA méthode qui
vous convient. J’ai essayé plein de choses (des applis, des livres, des DVD,
sans trouver ce qui me motivait. Se concentrer sur sa respiration, c’est bien
beau, mais ça requiert de la pratique, ce n’est pas inné, et quand on débute on a bien souvent du mal à maîtriser ses pensées, à se mettre sur Pause
justement. Pour moi c’est cette appli qui a été la révélation, car elle ne vous
laisse pas seul face à votre respiration, elle vous guide.
Pour vous ce sera
peut-être autre chose, n’hésitez pas à tester jusqu’à trouver la méthode qui
vous va bien !
Méditation et lâcher prise
J’ai compris que je pouvais agir sur
certaines choses, et d’autres pas. Et sur ces dernières, qui peuvent engendrer
frustration, colère, sentiment d’impuissance, je ne gagnerais jamais. Donc je
les laisse couler, un peu comme des gouttes de pluie quand on n’a pas de
parapluie. Vous aurez beau mettre vos mains au dessus de votre tête, vous serez
trempés quand même. Alors machin chouette ne n’aime pas et me pourrit la vie
par derrière ? Truc Bidule n’est jamais d’accord, se met en opposition et
m’attaque sans arrêt ? Qu’il en soit ainsi, je ne peux pas faire autrement, mais je peux les ignorer et faire en sorte qu'ils n'aient pas d'emprise sur moi - il y a des choses plus importantes
et plus positives sur lesquelles se concentrer.
On peut être l’artisan de ses mauvaises pensées.
Un exemple m’a frappé pendant une méditation
: on nous demandait de penser à quelqu’un qu’on aimait bien. Puis à quelqu’un
qu’on n’aimait pas, qui nous veut du mal ou qui nous horripile. Instinctivement
on se crispe, on respire moins bien. La différence entre les deux ? Juste une
pensée. La personne mauvaise ne nous a pas sauté à la gorge, elle n’est même
pas dans la même pièce. Mais elle a réussi à nous stresser par la pensée.
Pensée qu’on a généré soi-même...et sur laquelle il est possible de travailler
!
L’endroit le plus sûr est en nous
Bon dis comme ça, ça fait un peu bizarre :-) C’était une de mes premières séances de
méditation, et cela reste ma préférée : on nous a fait imaginer un endroit
(propre à chacun) qui deviendrait notre havre de paix absolu, connu seulement
de nous, et dans lequel on peut se réfugier en pensée dès que nécessaire. J’ai
juste à fermer les yeux pour me retrouver dans cet endroit paisible, apaisant,
où rien ne peut m’atteindre.
Je pourrais continuer encore longtemps, tant
chaque séance de méditation a été la source d’un apprentissage inédit. Un point
de vue différent, auquel on ne pense pas, une autre perspective.
Et pour terminer, je sais que nous avons
tous et toutes des vies surbookées. On se dit qu’on ne va pas perdre 5, 10, 15
minutes en plus pour pratiquer. Il y a d’autres choses à faire, il faut
enchaîner, être efficace et opérationnel de suite….Et bien essayez, ne
serait-ce qu’un mois, de vous libérer quelques minutes pour méditer, de passer
en mode slow. De vous accorder un moment rien qu’à vous. Pas besoin de méditer
45 minutes, 5 minutes chaque jour c’est déjà très bien.
Et revenez me dire ce que cela a
changé pour vous :-)
Merci beaucoup pour cet article sur lequel je suis tombée car tu parlais méditation sur Insta. Je suis une adepte du yoga, donc je suis à l'aise avec les exercices de relaxation & co mais je n'avais jamais vraiment essayé la méditation. C'est un nouveau monde de possibilités qui s'ouvre à moi avec cette app "Pause" - surtout que je suis jeune et future maman et donc pas toujours le temps d'aller au studio de yoga aussi souvent que je voudrais!
RépondreSupprimerPetite astuce, j'ai utilisé l'app pendant 3 jours de suite en mode gratuit et à la fin du 3ème jour j'ai reçu un code promo pour acheter le premier mois à 3 Euro au lieu de 10 :-)