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| La corde à sauter, à intégrer dans votre programme fitness ! |
C’est mon coach en course à pied qui m’a
« prescrit » des séances de corde à sauter pour améliorer mes appuis
et gagner en efficacité, mais au delà de
l’aspect technique, la corde à sauter peut être votre alliée dans bien des cas.
Pratique et pas cher !
C’est un accessoire bon marché (j’ai acheté la mienne chez
Décathlon, au rayon Domyos, pour moins de 7€)
On peut en faire partout : il suffit de descendre en
bas de chez soi (à moins que vous n’ayez un très grand salon, avec de hauts
plafonds ;-) , à tout moment. Pas besoin de réserver son après midi :
des séances d’1/4h sont déjà très intéressantes sur tous les plans.
Les bénéfices
La corde à sauter est votre alliée dans la lutte contre la
cellulite et vos régimes minceur avec ses 725 kcal brûlés par heure…Attention il
s’agit d’un sport à très haut intensité et il ne faut pas espérer en faire une
heure d’affilée! Dans la réalité, des séances de 10 min / ¼ h sont déjà
usantes…
Elle fait travailler tous les muscles, en particulier les
fessiers, les abdos et les cuisses, sans prendre de volume.
Elle favorise une bonne circulation sanguine et prévient les
problèmes veineux
Elle est un bon complément pour progresser dans d’autres
sports : la course à pied, comme on l’a vu en améliorant les appuis, les
sports de saut (basket, volley, saut en hauteur…) en améliorant la détente
verticale…
Elle augmente les capacités d’endurance
Contre indications
Attention toutefois si vous avez des problèmes de dos et des
douleurs dans les articulations, les sauts répétés peuvent être traumatisants.
Débuter et s’amuser…
L’important est de varier les séances pour ne pas
s’ennuyer : varier le nombre de séries et de répétitions, la vitesse,
l’exercice (sur une jambe, deux, en arrière…). Et pensez à vous étirer après :-)
Ce post parle de :
sport, corde à sauter, Décathlon, bien-être
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Afin de choisir correctement une corde, vous devez tenir compte de plusieurs choses : votre taille, niveau de pratique, le type de sol ou vous allez utiliser cet accessoire, la matière (cuir, vinyle, nylon, acier...)
RépondreSupprimerUn petit tour sur http://www.sautiller.com ;)
Allez hop, la p'tite pub au passage....
SupprimerOui mais avec de bons conseils :)
RépondreSupprimer