Pause, mon appli de méditation de pleine conscience

Cela faisait partie de mes objectifs pour cette année : apprendre et réussir à méditer. J’ai essayé (sans succès) par le passé avec les applis Calm et Petit Bambou, avec le livre « 5 minutes par jour pour méditer «  Je n’ai jamais réussi à focaliser mon esprit plus de 30 secondes et j’ai laissé tomber à chaque fois. Même les 10 minutes de relaxation à la fin de mes cours de yoga étaient envahies de pensées, souvent inutiles, parfois négatives, axées sur le passé ou le futur, et jamais sur le présent.

Il y a quelques temps, j’ai vu que « Pause » recherchaient des testeurs pour découvrir l’appli. Je me suis proposée et j’ai été sélectionnée. Super motivée, j’ai mis le réveil 15 minutes plus tôt pour faire ma première séance :-)

Quand on lance l’appli, on peut choisir de renseigner son humeur du jour. J’ai choisi « stressée » et l’appli m’a orienté vers le cycle de méditation Stress et Calme en  7 sessions.

Et là, bim, révélation. Je n’ai pas eu droit comme sur beaucoup d’applis à la séance de respiration qui dure 15 minutes et qui m’ennuie (et m’endort) profondément. La voix est très agréable, et puisque c’est la première personne qui me parle le matin, je lui ai donné un nom : Charlotte ;-) #folle - jusqu'à ce que je me rende compte qu'elle s'appelait Léo lol) 

Bref, la voix nous fait donc imaginer des situations. Je suis dans un hall de gare. Il y a 3 marches. Une porte. Quand je pousse la porte, je me trouve dans un endroit (réel ou imaginaire) qui est pour moi le meilleur endroit au monde. Le plus zen et le plus sécuritaire où personne ne viendra me déranger. Je me prends au jeu. Je suis à fond dans mon endroit imaginaire. Et au moment où je dois visualiser la personne ou la chose qui compte le plus pour moi, je me rends compte que des larmes coulent de mes yeux, calmement, sans stress.

Mon avis sur l'application de méditation Pause

Dès la première séance, j’ai accroché. Parce que « Charlotte » nous raconte des histoires, nous fait imaginer des choses, nous fait prendre conscience des pensées, des attitudes, qui provoquent notre malheur ou notre stress. On est guidés, sans être abandonnés dans un cycle de respiration sans fin.

On trouve dans Pause 8 cycles de 7 Méditations, sur des thèmes différents (que vous pouvez choisir de faire librement, si vous ne souhaitez pas renseigner votre humeur du jour), des méditations libres (vous choisissez la durée, la musique de fond, etc) et une méditation SOS, à lancer en urgence quand rien ne va (pas testée). 

En tout, une centaine de méditations sont disponibles. C’est bien (cela veut dire qu’en méditant tous les jours, vous ne ferez que 3 fois la même méditation dans l’année), mais pas assez pour moi, surtout si on compare avec les autres applications du même type qui en proposent 5 fois plus ! Il manque pour moi des méditations guidées longues (plus de 15 minutes) et des séances plus spécifiques. 

Je trouve que beaucoup d’autres thèmes pourraient être abordés. J’espère que des méditations seront donc rajoutées au fur et à mesure - on m'a dit que oui, mais pour l'instant il n'y a pas eu de nouveautés.

7 Méditations sont gratuites (Le cycle d’initiation), les autres sont payantes : 13,99€ pour un mois, ou 79,99€ à l’année.

Sur le Play Store, j’ai été assez choquée des commentaires presque insultants des utilisateurs, qui trouvent inadmissibles que l’appli soit payante. Comme si les applis étaient développées pour leur bon plaisir et qu’il n’y avait pas une entreprise qui cherchait la rentabilité derrière !

Alors oui, 80€, c’est une somme. Comparée à une séance de sophrologie ou un abonnement à des cours de relaxation, c’est relatif. 80€ quand on médite deux fois dans l’année, ça fait cher on est bien d’accord. Mais 80€ pour commencer la journée avec 10 minutes de sérénité, pour prendre du recul, mais comprendre comment fonctionne son esprit et le dompter, moi je dis que c’est de l’argent bien dépensé. C'est en tout cas la première appli pour laquelle je pourrais envisager de dépenser cette somme, tant elle m'apporte au quotidien. J'ai à ce jour médité près de 400 minutes et j'en suis toute fière :-)

N’hésitez pas à découvrir le cycle de Méditations Gratuites, et à me dire ce que vous en pensez. L’appli est dispo sur Android et IOS.

Vous avez déjà médité ? Tentées de prendre une vraie Pause ?